Люди, желающие улучшить свою память, делятся на два вида: потерявшие веру в себя и любопытные скептики. «Как развить совершенную память» прекрасно подойдет и тем, и другим. Почему? Потому что подход Доминика О'Брайена прост, понятен и применим на практике. На самом деле система, которая помогла ему одержать множество побед в блэкджеке в казино по всей Европе, а также стать восьмикратным победителем мировых интеллектуальных олимпиад, состоит всего из 5 средств:

Ознакомившись с этими техниками, вы взглянете на мир по-новому. Вне зависимости от того, что вами движет, вы поймете, что развитие совершенной памяти — это не только приемы для побед в олимпиадах и карточных фокусов. Это навык, который коснется и преобразит все аспекты вашей жизни. Но, что важнее всего, вы увидите, что развитие совершенной памяти — это не вопрос возраста, возможностей и способностей. Это терпение, упорство и практика. Иными словами, нет никаких оправданий. Вы тоже можете развить идеальную память, независимо от того, где вы, кто вы и сколько вам лет. Не забывайте об этом.

Давайте для примера сделаем следующее:

Ура, вы только что создали свое первое ментальное путешествие! В качестве бонуса закройте глаза и попробуйте пройти маршрут в обратном направлении. Правда, легко?

Если вы не выполнили это упражнение, спросите себя, для чего вы тогда читаете это резюме книги. Затем, если вы всерьез хотите улучшить свою память, выполните задание.

Метод связывания использует запоминающиеся образы для привязки воспоминаний к остановкам ментальных маршрутов.

Почему это так эффективно? Потому что наш мозг запрограммирован таким образом, чтобы отдавать предпочтение 1) визуальным и 2) эмоциональным воспоминаниям. Мы будем заниматься созданием именно таких ментальных образов.

Пришло время для еще одного примера. Сначала прочтите инструкции ниже, затем следуйте указаниям, чтобы понять, о чем я говорю:

Пара замечаний по пункту 3:

► Не отбрасывайте первые пришедшие в голову идеи (если космонавт хочет есть стол, пусть ест).

► Не судите себя за свои идеи (мозг человека — непростой механизм, и никто не видит ваши мысли).

Почему эти пункты так важны? Потому что:

► Первые впечатления всегда наиболее сильные (и запоминающиеся).

► Удивление и шок — яркие (и поэтому полезные) эмоции. Научитесь их использовать.

Готовы? Дайте себе полную свободу мысли и проработайте это упражнение.

Сделали? Отлично.

Теперь закройте глаза и снова отправьтесь в свое маленькое путешествие.

В то время, как вы это делаете, позвольте придуманным образам заполнить ваше сознание, сменяя друг друга на каждой остановке.

Результат? Бьюсь об заклад, вы легко запомнили список персонажей. Более того, я уверен, вы сможете назвать их и в обратном порядке. Попробуйте!

(Примечание: если вы «застрянете» на одной из станций, вернитесь к созданию образа, сделайте его ярче и динамичнее, затем попробуйте снова.)

Самая лучшая новость: если на вашем ментальном маршруте много остановок, он хорошо вам знаком, а выстроенные связи сильны, возможности этой техники практически бесконечны.

Но есть и подвох. Связывание хорошо работает только с теми вещами, которые мы можем четко визуализировать. Например, с местами, людьми и предметами.

А что же делать с абстрактными понятиями? Такими, как имена, числа, игральные карты, речи или иностранные слова? Ответ заключается в том, чтобы превратить их в вещи, которые мы можем визуализировать. Метод, который нам в этом поможет, называется…

Ассоциация заменяет абстрактные идеи (имена, числа, понятия, слова) конкретными заполнителями (людьми, местами, предметами), которые мы можем использовать при связывании.

Как это работает? Процесс очень прост:

► Позвольте абстрактной идее наполнить ваше сознание.

► Расслабьтесь и спросите себя: «Что это мне напоминает?»

► Следите за ходом своих размышлений до тех пор, пока в них не появится что-то яркое и конкретное.

Как и при связывании, самое сложное в этом методе заключается в том, чтобы позволить себе быть самим собой. Забудьте про «я могу» и «я не могу», расслабьтесь и используйте первые пришедшие на ум идеи, не осуждая себя.

Для примера, давайте посмотрим, как мой мозг реагирует на имя Тоби (Toby):

Как использовать эти заполнители? Вот два примера:

► Запоминая список имен, я легко мог бы привязать любой из примеров выше к остановке ментального путешествия. На этой остановке я бы вспомнил картину, которая бы, в свою очередь, напомнила мне о Тоби.

► Встретив Тоби на вечеринке, я бы представил его увлеченно беседующим с черепом прямо в центре комнаты или же собирающим плату за вход. Оба образа настолько живые, что имя нового Тоби не вылетит из головы до конца вечера (а с повторением — и дольше).

Эти образы, возможно, не помогут вам, но лично для меня они являются достаточно яркими заполнителями-ассоциациями для абстрактного понятия (в данном случае имени).

Что приводит нас к очень важному моменту: прибегая к этому методу, вы, вероятно, захотите воспользоваться ассоциациями, которые другие уже придумали до вас, для запоминания популярных имен, чисел, иностранных слов. Не делайте этого. Самые действенные образы — это те, которые придумали вы сами. Минуты, потраченные на создание собственных образов и ассоциаций, всегда окупаются в долгосрочной перспективе благодаря связи с вами лично.

Ваша очередь. Для создания вашей первой ассоциации:

Расслабьтесь и повеселитесь. Это просто упражнение на создание забавных связей, не тест. Кроме того, не беспокойтесь, если поначалу ассоциации будут приходить на ум медленно, — после небольшой «разминки» вы почувствуете себя уверенней.

Хотите хорошую новость? Навык ассоциации совершенствуется благодаря регулярной практике. Более того, со временем вы сможете снова использовать ранее придуманные заменители по схожей схеме, но в других областях. Это позволит вам создавать ассоциации еще быстрее.

Цель этой системы проста:

► Заменяйте двузначные числа (00−99) людьми и действиями (или предметами).

► Заменяйте однозначные числа (0−9) объектами.

Задача заключается в том, чтобы создать запас готовых ассоциаций для легкого запоминания чисел.

Как это работает? Просто:

Вы уже видите, что с помощью метода путешествия и связывания эти ментальные образы будет легко хранить в памяти и воспользоваться ими в нужный момент, потребуется лишь заранее подготовленное ментальное путешествие длиной в 6 шагов.

Но мы способны на большее.

Как? С помощью сложных образов. Что на самом деле проще, чем кажется.

Создание этих сложных образов имеет два основных преимущества:

► Образы удивительные и запоминающиеся.

► Мы можем уместить все 12 цифр всего в 3 шага ментального путешествия.

В чем подвох? Во времени. На создание первой версии вашей собственной системы Доминика уйдет несколько часов, и для доведения ее до автоматизма придется потрудиться. Зато потом она окупит себя сполна. Вы сможете почти мгновенно мысленно превращать числа в образы и обратно. Благодаря этой способности вы сразу же сможете запоминать длиннейшие числовые последовательности, если вам это зачем-то нужно.

Обратите внимание: вы можете использовать систему Доминика для того, чтобы запоминать что угодно, что может быть закодировано в цифрах: финансовую информацию, статистику, даты, игральные карты, координаты, шахматные партии. На самом деле, всего лишь незначительно изменяя систему, вы обнаружите, что теперь можете запоминать что угодно быстрее и качественнее, чем вы когда-либо мечтали. Именно поэтому создание вашей личной системы Доминика — одно из самых простых и в то же время самых ценных вложений в ваши способности к обучению.

В книге «Как развить совершенную память» не так много информации по повторению, но этот раздел можно заменить мыслями из другой прекрасной книги О’Брайена «У вас может быть потрясающая память» (2011).

Основные правила повторения таковы:

► Освежайте информацию в памяти как можно чаще.

► Сразу, через 48 часов, через 7 дней, через месяц, через 3 месяца — универсальные сроки для повторения материала.

► Пяти повторений обычно достаточно для того, чтобы информация закрепилась в долгосрочной памяти.

Самым важным является то повторение, которое следует непосредственно после того, как вы закончили работу по запоминанию. Не спешите начинать что-либо новое или записывать ответы. Проявите терпение, вновь просмотрите все свое путешествие. Не сомневайтесь, это время будет потрачено с пользой.

Процесс повторения информации прост:

► Следуйте маршруту ментального путешествия.

► Позвольте информации наполнять ваше сознание на каждой станции.

► Укрепите те образы, которые кажутся ненадежными.

Примечание: эти средства работают как опора. Они помогают новым воспоминаниям укрепиться в памяти. Однако спустя некоторое время вы заметите, что опора больше не нужна, и вы можете вновь использовать это ментальное путешествие для других целей.

Чтобы забыть информацию, прекратите ее повторение. Чтобы очистить ментальное путешествие быстрее, представляйте его совершенно пустым.

Теперь у вас есть 5 средств — все необходимое для развития идеальной памяти:

► Метод путешествия использует пространственную память как систему хранения для воспоминаний.

► Связывание использует запоминающиеся, информативные мысленные образы, чтобы заполнить эту систему хранения.

► Ассоциация преобразует информацию в образы и наоборот, позволяя запомнить абстрактные идеи.

► Система Доминика — готовый набор ассоциаций, который позволяет легко запоминать числовые последовательности.

► Повторение помогает освежать информацию в памяти до тех пор, пока она не закрепится в долгосрочной памяти.

Чего не хватает? Действия. Потому что развитие идеальной памяти — не просто счастливая случайность. Как и любой стоящий навык, для него требуется усердная работа, желание развиваться и упорство. Если конкретнее, понадобится много времени и сил на подготовку и не меньше на отработку.

Последователям О’Брайена в искусстве улучшения памяти придется создать и запомнить три вещи:

► Первое ментальное путешествие — желательно не менее 10 шагов.

► Система цифр и форм — для запоминания цифр от 0 до 9.

► Собственная система Доминика — чтобы дать материальную оболочку числам 00−99.

Проделайте все это, и самое трудное позади. Затем последует лишь расширение.

Выделите по 30 минут в день в течение недели для тренировки памяти. Если попытаетесь проделать всю работу за один присест, вы изнурите себя, а результат будет далеко не таким качественным, как если бы вы позволили себе перерывы. Дайте себе столько времени, сколько нужно.

Помните: совершенствование в какой угодно области требует постоянства и регулярной практики. Улучшение памяти не исключение. Если вы настроены решительно, внесите 30 минут в день, отведенные вами для подготовки, в календарь на регулярной основе.

Как следует использовать время практики? Вот четыре упражнения, чтобы проводить это время с пользой:

Укрепление памяти не только невероятно полезно, но и вызывает привыкание. Скоро вам будет даже жаль, что вы не можете проводить за этим занятием больше времени.

Вот пошаговая инструкция, которая поможет вам запоминать слова из других языков. Если вы хотите выбрать другие инструкции (как запоминать числа, имена, последовательность дел и т. д.), рекомендуем обратиться к оригиналу.

Ингредиенты:

►1 x город для запоминания (знакомое вам место) каждого отдельного языка

Процесс:

► Используйте ассоциацию, чтобы построить ключевой образ, основываясь на фонетике.

► Представьте себе место в городе, которое логично подходит для слова согласно его значению.

► Используйте ассоциацию и связывание для объединения ключевого образа, значения и местоположения.

Советы:

► Прилагательные — сгруппировать все прилагательные без очевидного местоположения в одном месте, например, в парке.

► Глаголы — сгруппировать все глаголы без очевидного местоположения в одном месте, например, глаголы действия в спортивном комплексе.

► Род — разделить город на районы по родам и размещать слова согласно этому принципу в подходящие здания.

Дополнительные места — для совмещения реальных мест с воображаемыми. Если в вашем городе нет спортивного комплекса, придумайте его и разместите в городе!

Помните, вы можете развить крепкую память независимо от того, кто вы и сколько вам лет. Надеемся, прочитанное резюме вдохновит вас на этот путь. Желаем успехов!

Перевела студентка факультета иностранных языков Екатерина Коржова / Оригинал