Получить консультацию
Отправьте свой вопрос или укажите номер телефона и мы вам перезвоним:
Хочу получать полезные материалы от «Среды обучения»
На ваш email накануне встречи придет ссылка на трансляцию и инструкция, как к ней подключиться

* Отправляя свои контактные данные, вы соглашаетесь на обработку персональных данных и получение email-сообщений от Высшей школы «Среда обучения»
английский язык
Как развить совершенную память
Резюме книги Доминика О'Брайена — руководство для тех, кто хочет без особых усилий запоминать имена, лица, факты, числа и легко учить языки
БИЗНЕС-АНГЛИЙСКИЙ
Книга «Как развить совершенную память» (How to Develop a Perfect Memory) была издана в 1993 году. В ней восьмикратный победитель мировых интеллектуальных олимпиад Доминик О'Брайен (Dominic O'Brien) рассказывает о средствах, необходимых для развития совершенной памяти.

Писатель, путешественник, специалист по нейрофизиологии памяти и создатель сайта Faster to Master (кстати, рекомендуем, там много полезной и интересной информации) по имени Артур изложил основные идеи книги в статье-резюме. Мы перевели для вас часть, чтобы вы могли разобраться, что к чему. Хотите узнать больше? Читайте оригинал статьи, а потом и саму книгу: отличный шанс потренировать английский и память одновременно.
Люди, желающие улучшить свою память, делятся на два вида: потерявшие веру в себя и любопытные скептики. «Как развить совершенную память» прекрасно подойдет и тем, и другим. Почему? Потому что подход Доминика О'Брайена прост, понятен и применим на практике. На самом деле система, которая помогла ему одержать множество побед в блэкджеке в казино по всей Европе, а также стать восьмикратным победителем мировых интеллектуальных олимпиад, состоит всего из 5 средств:
1. Метод путешествия — использование знакомых мест и маршрутов в качестве якорей памяти.
2. Связывание — использование запоминающихся мысленных образов в качестве якорей для запоминаемого материала.
3. Ассоциации — замена абстрактных идей конкретными вещами, которые можно использовать при связывании.
4. Система Доминика — система легкого запоминания чисел через ассоциации.
5. Повторение — интенсивное повторение информации на протяжении всего срока ее актуальности.
Ознакомившись с этими техниками, вы взглянете на мир по-новому. Вне зависимости от того, что вами движет, вы поймете, что развитие совершенной памяти — это не только приемы для побед в олимпиадах и карточных фокусов. Это навык, который коснется и преобразит все аспекты вашей жизни. Но, что важнее всего, вы увидите, что развитие совершенной памяти — это не вопрос возраста, возможностей и способностей. Это терпение, упорство и практика. Иными словами, нет никаких оправданий. Вы тоже можете развить идеальную память, независимо от того, где вы, кто вы и сколько вам лет. Не забывайте об этом.
Набор средств для идеальной памяти
1. Метод путешествия
Метод путешествия использует знакомые места и маршруты для создания якорей памяти. Если сравнивать воспоминания с документами, метод путешествия работает как система, которая помогает с удобством хранить и находить их.

Для начала нужно создать первое ментальное путешествие — по известному реальному маршруту с заранее определенными остановками. Это может быть и обход вашего дома, офиса или школы. Можно представить путь до работы, поход по магазинам или любимый маршрут для прогулок.

Все начинают с одного маршрута, но, стремясь к идеальной памяти, вы создадите десятки или даже сотни таких путешествий разного характера и продолжительности. Некоторые вы будете использовать для решения определенных задач, другие — хранить для специальных целей. Метод путешествия позволит вам расширить свою память сильнее, чем вы можете себе представить.
БИЗНЕС-АНГЛИЙСКИЙ
Давайте для примера сделаем следующее:
1
Возьмите ручку и черновик (или откройте приложение для заметок).
2
Окиньте взглядом комнату, в которой вы находитесь, по часовой стрелке (слева направо).
3
В это время обратите внимание на любые предметы, бросающиеся в глаза (ноутбук, окно, полка, дверь, стол, корзина для бумаг эи эт.д.)
4
Продолжайте, пока не наберется 10 предметов (каждый учитываемый предмет должен быть уникален и расположен на некотором расстоянии от других)
5
Когда вы закончите, закройте глаза и мысленно пройдитесь по вашему маршруту.
6
Повторяйте пункт 5 до тех пор, пока не будете уверены, что запомнили порядок вещей.
Ура, вы только что создали свое первое ментальное путешествие! В качестве бонуса закройте глаза и попробуйте пройти маршрут в обратном направлении. Правда, легко?

Если вы не выполнили это упражнение, спросите себя, для чего вы тогда читаете это резюме книги. Затем, если вы всерьез хотите улучшить свою память, выполните задание.
2. Связывание
Метод связывания использует запоминающиеся образы для привязки воспоминаний к остановкам ментальных маршрутов.

Почему это так эффективно? Потому что наш мозг запрограммирован таким образом, чтобы отдавать предпочтение 1) визуальным и 2) эмоциональным воспоминаниям. Мы будем заниматься созданием именно таких ментальных образов.

Пришло время для еще одного примера. Сначала прочтите инструкции ниже, затем следуйте указаниям, чтобы понять, о чем я говорю:
1
Ознакомьтесь со следующей невероятной группой авантюристов и представьте себе типичную версию каждого из них: Космонавт, Балерина, Шеф-повар, Ковбой, Вампир, Пожарный, Мумия (египетская), Пират, Солдат, Волшебник
2
Очистите свой разум и посмотрите на (или представьте) первую остановку созданного вами ранее ментального путешествия.
3
Представьте первого персонажа (космонавта) взаимодействующим с этим предметом каким-нибудь забавным или странным способом. (Кстати, насильственные и сексуальные образы тоже эффективны. Прибегайте к их использованию по вашему усмотрению.)
4
Повторите: свяжите вторую остановку со вторым персонажем, третью — с третьим, и так далее, до конца списка.
5
Когда закончите, «пробегитесь» по маршруту и позвольте ментальным образам заполнить ваше сознание (если какие-то связи покажутся вам недостаточно запоминающимися, придумайте новые).
Пара замечаний по пункту 3:

Не отбрасывайте первые пришедшие в голову идеи (если космонавт хочет есть стол, пусть ест).

Не судите себя за свои идеи (мозг человека — непростой механизм, и никто не видит ваши мысли).

Почему эти пункты так важны? Потому что:

Первые впечатления всегда наиболее сильные (и запоминающиеся).

Удивление и шок — яркие (и поэтому полезные) эмоции. Научитесь их использовать.

Готовы? Дайте себе полную свободу мысли и проработайте это упражнение.

Сделали? Отлично.

Теперь закройте глаза и снова отправьтесь в свое маленькое путешествие.

В то время, как вы это делаете, позвольте придуманным образам заполнить ваше сознание, сменяя друг друга на каждой остановке.

Результат? Бьюсь об заклад, вы легко запомнили список персонажей. Более того, я уверен, вы сможете назвать их и в обратном порядке. Попробуйте!

(Примечание: если вы «застрянете» на одной из станций, вернитесь к созданию образа, сделайте его ярче и динамичнее, затем попробуйте снова.)

Самая лучшая новость: если на вашем ментальном маршруте много остановок, он хорошо вам знаком, а выстроенные связи сильны, возможности этой техники практически бесконечны.

Но есть и подвох. Связывание хорошо работает только с теми вещами, которые мы можем четко визуализировать. Например, с местами, людьми и предметами.

А что же делать с абстрактными понятиями? Такими, как имена, числа, игральные карты, речи или иностранные слова? Ответ заключается в том, чтобы превратить их в вещи, которые мы можем визуализировать. Метод, который нам в этом поможет, называется…
3. Ассоциации
Ассоциация заменяет абстрактные идеи (имена, числа, понятия, слова) конкретными заполнителями (людьми, местами, предметами), которые мы можем использовать при связывании.

Как это работает? Процесс очень прост:

Позвольте абстрактной идее наполнить ваше сознание.

Расслабьтесь и спросите себя: «Что это мне напоминает?»

Следите за ходом своих размышлений до тех пор, пока в них не появится что-то яркое и конкретное.

Как и при связывании, самое сложное в этом методе заключается в том, чтобы позволить себе быть самим собой. Забудьте про «я могу» и «я не могу», расслабьтесь и используйте первые пришедшие на ум идеи, не осуждая себя.

Для примера, давайте посмотрим, как мой мозг реагирует на имя Тоби (Toby):
Тоби…

…похоже на «To be»

…что напоминает мне о «быть или не быть» (англ. — to be or not to be)…

…а это вызывает в воображении образ шекспировского Гамлета, разговаривающего с черепом.

Или, как вариант:

Тоби…

…у меня был знакомый Тоби, работавший охранником в ночном клубе…

…а это вызывает в воображении образ моего нынешнего Тоби в его обычной одежде, но со списком имен на входе в клуб.
Как использовать эти заполнители? Вот два примера:

Запоминая список имен, я легко мог бы привязать любой из примеров выше к остановке ментального путешествия. На этой остановке я бы вспомнил картину, которая бы, в свою очередь, напомнила мне о Тоби.

Встретив Тоби на вечеринке, я бы представил его увлеченно беседующим с черепом прямо в центре комнаты или же собирающим плату за вход. Оба образа настолько живые, что имя нового Тоби не вылетит из головы до конца вечера (а с повторением — и дольше).

Эти образы, возможно, не помогут вам, но лично для меня они являются достаточно яркими заполнителями-ассоциациями для абстрактного понятия (в данном случае имени).

Что приводит нас к очень важному моменту: прибегая к этому методу, вы, вероятно, захотите воспользоваться ассоциациями, которые другие уже придумали до вас, для запоминания популярных имен, чисел, иностранных слов. Не делайте этого. Самые действенные образы — это те, которые придумали вы сами. Минуты, потраченные на создание собственных образов и ассоциаций, всегда окупаются в долгосрочной перспективе благодаря связи с вами лично.

Ваша очередь. Для создания вашей первой ассоциации:
1
Возьмите ручку и бумагу (или откройте приложение для заметок).
2
Напишите первые пять имен, которые придут вам на ум.
3
Посмотрите на первое, выбросьте все мысли из головы и спросите себя: «Что / кого это имя мне напоминает?»
4
Следите за ходом своих мыслей до тех пор, пока не достигнете чего-то яркого и конкретного.
5
Изложите свои впечатления в 1−2 предложениях рядом с этим именем.
6
Вспомните еще одного знакомого или знаменитость с таким же именем.
7
Попробуйте мысленно связать портрет этого человека с только что придуманной ассоциацией.
8
Повторяйте до конца списка.
Расслабьтесь и повеселитесь. Это просто упражнение на создание забавных связей, не тест. Кроме того, не беспокойтесь, если поначалу ассоциации будут приходить на ум медленно, — после небольшой «разминки» вы почувствуете себя уверенней.

Хотите хорошую новость? Навык ассоциации совершенствуется благодаря регулярной практике. Более того, со временем вы сможете снова использовать ранее придуманные заменители по схожей схеме, но в других областях. Это позволит вам создавать ассоциации еще быстрее.
4. Система Доминика
Цель этой системы проста:

Заменяйте двузначные числа (00−99) людьми и действиями (или предметами).

Заменяйте однозначные числа (0−9) объектами.

Задача заключается в том, чтобы создать запас готовых ассоциаций для легкого запоминания чисел.

Как это работает? Просто:
1
Замените цифры (0−9) на буквы.
2
Замените двузначные числа (00−99) парами букв, опираясь на пункт 1.
3
Используйте полученные пары букв как основу для ассоциаций в форме «инициалы человека плюс действие (или объект)».
Давайте посмотрим, как можно использовать систему Доминика для запоминания двенадцатизначного числа 15 48 34 63 70 33:

15 = AE = Albert Einstein (Альберт Эйнштейн) / пишет мелом на доске;

48 = DH = David Hasselhoff (Дэвид Хассельхофф) / играет мускулами в красных плавках;

34 = CD = Count Dracula (граф Дракула) / пьет кровь;

63 = SC = Santa Claus (Санта Клаус) / разносит подарки;

70 = GO = Godzilla (ГОдзилла) / топчет машины;

33 = CC = Christopher Columbus (Христофор Колумб) / устанавливает флаг.

Не переживайте — вам незачем запоминать этот список ассоциаций, вы создадите свой собственный.
Вы уже видите, что с помощью метода путешествия и связывания эти ментальные образы будет легко хранить в памяти и воспользоваться ими в нужный момент, потребуется лишь заранее подготовленное ментальное путешествие длиной в 6 шагов.

Но мы способны на большее.

Как? С помощью сложных образов. Что на самом деле проще, чем кажется.
Чтобы создать сложный образ, просто возьмите человека из первой пары чисел и соедините его с действием из второй пары чисел. Так:

►15 48 = Альберт Эйнштейн/ играет мускулами в красных плавках;

34 63 = граф Дракула / разносит подарки;

70 33 = Годзилла / устанавливает флаг.
Создание этих сложных образов имеет два основных преимущества:

Образы удивительные и запоминающиеся.

Мы можем уместить все 12 цифр всего в 3 шага ментального путешествия.

В чем подвох? Во времени. На создание первой версии вашей собственной системы Доминика уйдет несколько часов, и для доведения ее до автоматизма придется потрудиться. Зато потом она окупит себя сполна. Вы сможете почти мгновенно мысленно превращать числа в образы и обратно. Благодаря этой способности вы сразу же сможете запоминать длиннейшие числовые последовательности, если вам это зачем-то нужно.

Обратите внимание: вы можете использовать систему Доминика для того, чтобы запоминать что угодно, что может быть закодировано в цифрах: финансовую информацию, статистику, даты, игральные карты, координаты, шахматные партии. На самом деле, всего лишь незначительно изменяя систему, вы обнаружите, что теперь можете запоминать что угодно быстрее и качественнее, чем вы когда-либо мечтали. Именно поэтому создание вашей личной системы Доминика — одно из самых простых и в то же время самых ценных вложений в ваши способности к обучению.
5. Повторение
В книге «Как развить совершенную память» не так много информации по повторению, но этот раздел можно заменить мыслями из другой прекрасной книги О’Брайена «У вас может быть потрясающая память» (2011).

Основные правила повторения таковы:

Освежайте информацию в памяти как можно чаще.

Сразу, через 48 часов, через 7 дней, через месяц, через 3 месяца — универсальные сроки для повторения материала.

Пяти повторений обычно достаточно для того, чтобы информация закрепилась в долгосрочной памяти.

Самым важным является то повторение, которое следует непосредственно после того, как вы закончили работу по запоминанию. Не спешите начинать что-либо новое или записывать ответы. Проявите терпение, вновь просмотрите все свое путешествие. Не сомневайтесь, это время будет потрачено с пользой.

Процесс повторения информации прост:

Следуйте маршруту ментального путешествия.

Позвольте информации наполнять ваше сознание на каждой станции.

Укрепите те образы, которые кажутся ненадежными.

Примечание: эти средства работают как опора. Они помогают новым воспоминаниям укрепиться в памяти. Однако спустя некоторое время вы заметите, что опора больше не нужна, и вы можете вновь использовать это ментальное путешествие для других целей.

Чтобы забыть информацию, прекратите ее повторение. Чтобы очистить ментальное путешествие быстрее, представляйте его совершенно пустым.
Развитие вашей совершенной памяти
Теперь у вас есть 5 средств — все необходимое для развития идеальной памяти:

Метод путешествия использует пространственную память как систему хранения для воспоминаний.

Связывание использует запоминающиеся, информативные мысленные образы, чтобы заполнить эту систему хранения.

Ассоциация преобразует информацию в образы и наоборот, позволяя запомнить абстрактные идеи.

Система Доминика — готовый набор ассоциаций, который позволяет легко запоминать числовые последовательности.

Повторение помогает освежать информацию в памяти до тех пор, пока она не закрепится в долгосрочной памяти.

Чего не хватает? Действия. Потому что развитие идеальной памяти — не просто счастливая случайность. Как и любой стоящий навык, для него требуется усердная работа, желание развиваться и упорство. Если конкретнее, понадобится много времени и сил на подготовку и не меньше на отработку.
Подготовка
Последователям О’Брайена в искусстве улучшения памяти придется создать и запомнить три вещи:

Первое ментальное путешествие — желательно не менее 10 шагов.

Система цифр и форм — для запоминания цифр от 0 до 9.

Собственная система Доминика — чтобы дать материальную оболочку числам 00−99.

Проделайте все это, и самое трудное позади. Затем последует лишь расширение.

Выделите по 30 минут в день в течение недели для тренировки памяти. Если попытаетесь проделать всю работу за один присест, вы изнурите себя, а результат будет далеко не таким качественным, как если бы вы позволили себе перерывы. Дайте себе столько времени, сколько нужно.
Отработка
Помните: совершенствование в какой угодно области требует постоянства и регулярной практики. Улучшение памяти не исключение. Если вы настроены решительно, внесите 30 минут в день, отведенные вами для подготовки, в календарь на регулярной основе.

Как следует использовать время практики? Вот четыре упражнения, чтобы проводить это время с пользой:
1. Повторяйте. То, что вы не повторите, будет забыто. Составьте список всех ваших ментальных путешествий и не забывайте освежать их (и хранящуюся в них информацию) в памяти, чтобы они всегда были в вашем распоряжении.
2. Отрабатывайте. Упражнения на укрепление памяти (такие как запоминание списков, имен, чисел или карт) работают как тренажерный зал для мозга. Также это прекрасный способ улучшить концентрацию внимания.
3. Учитесь. Пользуйтесь вашей улучшенной памятью! Экспериментируйте с новыми навыками при изучении иностранного языка или в какой-либо другой области. Вы еще ничего не изучаете? Сейчас самое время начать! Выберите предмет, углубитесь в тему, составьте списки и начинайте запоминать.
4. Расширяйте. Очень скоро вам станет мало тех первых ментальных путешествий. Время практики отлично подходит для того, чтобы найти, построить и отработать новые маршруты.
Укрепление памяти не только невероятно полезно, но и вызывает привыкание. Скоро вам будет даже жаль, что вы не можете проводить за этим занятием больше времени.
Как запомнить иностранную лексику
Вот пошаговая инструкция, которая поможет вам запоминать слова из других языков. Если вы хотите выбрать другие инструкции (как запоминать числа, имена, последовательность дел и т. д.), рекомендуем обратиться к оригиналу.

Ингредиенты:

1 x город для запоминания (знакомое вам место) каждого отдельного языка

Процесс:

Используйте ассоциацию, чтобы построить ключевой образ, основываясь на фонетике.

Представьте себе место в городе, которое логично подходит для слова согласно его значению.

Используйте ассоциацию и связывание для объединения ключевого образа, значения и местоположения.

Советы:

Прилагательные — сгруппировать все прилагательные без очевидного местоположения в одном месте, например, в парке.

Глаголы — сгруппировать все глаголы без очевидного местоположения в одном месте, например, глаголы действия в спортивном комплексе.

Род — разделить город на районы по родам и размещать слова согласно этому принципу в подходящие здания.

Дополнительные места — для совмещения реальных мест с воображаемыми. Если в вашем городе нет спортивного комплекса, придумайте его и разместите в городе!
«Тарелка» по-немецки = «Der Teller».

«Teller» (фонетически) >> «кассир в банке» (bank teller — англ.).

«Der» (мужской род) >> мужской район.

«Тарелка» (значение) >> ресторан.

Финальный образ для запоминания: кассир считает тарелки в ресторане в «мужском» районе города.
Помните, вы можете развить крепкую память независимо от того, кто вы и сколько вам лет. Надеемся, прочитанное резюме вдохновит вас на этот путь. Желаем успехов!

Перевела студентка факультета иностранных языков Екатерина Коржова / Оригинал
ВАМ ПОНРАВИЛАСЬ ЭТА СТАТЬЯ?
К ДРУГИМ МАТЕРИАЛАМ
Хотите регулярно получать образовательные материалы «Среды обучения»? Подпишитесь на нашу рассылку! Отправляя свои контактные данные, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности